Привет всем! В данной статье  мы узнаем что такое физическое упражнение, а так же рассмотрим его признаки, фазы, формы и эффекты.

Физическое упражнение - это система двигательных действий, помогающая решить задачи физического воспитания или спорта.
Признаки физических упражнений

    анатомический: упражнения для отдельных мышц (для мышц брюшного пресса, для мышц спины и т. д.)
    по исторически сложившимся  системам физического: гимнастика, туризм, игры
    по педагогической направленности: развитие физических способностей (силовых, координационных и т. д.)
    по признаку биохимической структуры движения: циклический (повторяются), ациклический (не повторяются)
    по физиологическим зонам мощности: a) максимальная зона (85 - 90% от макс.), b) субмаксимальная (65 - 80%), c) большая (55 - 65%), d) умеренная (25 - 45%)
    по признаку спортивной специализации: a) общая подготовка, b) специальная подготовка, c) соревновательный

Фазы физических упражнений

    подготовительная (создание благоприятных условий )
    основная (основная задача физического упражнения)
    заключительная (выход из рабочего состояния)

Формы физических упражнений

    внешняя (соотношение пространственных, временных и динамических характеристик)
    внутренняя (дыхание, частота работы сердца и т. д.)

Эффекты физических упражнений

    ближайший (наступает во время выполнения нагрузки или сразу после нее)
    следовой (через некоторое время)
    кумулятивный: адаптация организма (сложение ближайшего и следового)