Сегодня я решил написать немного о кашах. В этой статье вы узнаете свойства, калорийность, вред, пользу каш, а также о трех самых полезных кашах.
В России наиболее популярные каши это: гречневая, геркулесовая (овсяная), манная, перловая, ячневая, пшенная, рисовая, кукурузная, гороховая. Многие знают что каша полезна для организма человека, но по неизвестной причине мало людей употребляют ее в питании. Ниже мы рассмотрим пользу, вред и калорийность каши.
Чем полезны каши
Все каши содержат в себе много белков, углеводов и витаминов, в чем особенно нуждаются растущие организмы детей и людей, выполняющие физическую работу. Так как каши дают много энергии, рекомендуется есть их каждое утро.
Каша полезна для пищеварительной системы и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта , так как содержит в себе большое количество клетчатки.
Каши выводят из организма холестерин, вредные шлаки, токсины.
Особенно овсяная и перловая каша полезны для кожи, они делает ее упругой, нежной и защищает ее от преждевременного старения.
В гречневой каше много витамина B, который улучшает работу нервной системы.
Пшенная каша содержит в себе кремний, который укрепляет волосы, ногти, зубы.
Помимо этих свойств, есть еще куча полезностей, которые приносит каша. В общем каша приносит большую пользу организму, ежедневный ее прием положительно скажется на вашем здоровье.
Чем вредят каши
Никакого вреда организму каша приносить не должна, разве что это не каша быстрого приготовления, которая никакой пользы не принесет. Также можно сказать о манной каше, в ней почти нет полезных для организма человека веществ. Есть конечно ее можно, но нужно понимать, что пользы от нее нет.
Сколько калорий в каше
Данные приведены примерно на 100 грамм продукта
в гречневой каше 329 ккал.
в кукурузной каше 325 ккал.
в манной каше 326 ккал.
в перловой каше 324 ккал.
в овсяной (геркулесовой) каше 342 ккал.
в пшенной каше 334 ккал.
в рисовой каше 330 ккал.
Ниже я привел небольшой список из 3 каш, которые по мнению специалистов считаются самыми полезными.
Самые полезные каши
Гречневая
Овсяная
Рисовая
На этом я закончу сегодняшнею статью, кушайте кашу и будьте здоровы!